Классный час на тему «Здоровый образ жизни»

Цели: сформировать у обучающихся потребность в здоровом образе жизни.

Задачи: 
- побуждать детей к соблюдению навыков здорового образа жизни;
- содействовать воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.

     Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?
Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?
Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.

Как вы думаете, что такое здоровье?  Можно ли сказать, что здоровье — это когда у человека ничего не болит? Здоровье — это когда человек чувствует себя счастливым и довольным? Здоровье — это когда ты болеешь только раз в год?

Вести здоровый образ жизни — это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья. Чтобы образ жизни был здоровым, необходимы: физическая активность; личная гигиена; режим дня; закаливание; правильное питание.

                                                        

Для того чтобы реже болеть и оставаться здоровым, необходимо соблюдать правила личной гигиены.

Гигиена включает в себя ряд правил, соблюдение которых помогает сохранить здоровье человека.

Необходимо:

- мыть руки перед каждым приёмом пищи;

- чистить зубы утром и вечером, полоскать рот после каждого приёма пищи;

- ноги мыть каждый день;

- постельное белье менять не реже раза в неделю;

- нижнее бельё, чулки, носки, колготы менять каждый день;

- иметь личные средства гигиены и не делиться ими ни с кем;

- закрывать рот рукой при чихании и кашле.

                             

Для правильного роста и развития человека необходима физическая активность.

Это все движения, которые совершает человек: ходьба, бег, прыжки, подвижные игры и т. д. Но сейчас у вас не так много свободного времени, как раньше. Поэтому нужно продумать, как включить физическую активность в свой режим дня. Начать можно с утренней зарядки.

Утренняя зарядка — это упражнения, которые помогают проснуться нашему организму, мышцам, дыханию, кровообращению, обмену веществ.

Рассмотрите рисунок и найдите предметы, которые помогут вам сделать утреннюю зарядку. Какие упражнения можно выполнить с этими предметами?

Утреннюю зарядку делят на три части: вводную, основную и заключительную.

Вводная часть нужна для того, чтобы разбудить наш организм. Походи, побегай, попрыгай.

Основная часть — для укрепления мышц и формирования правильной осанки.

Заключительная часть очень важна! Когда ты выполняешь упражнения, твоё сердце начинает стучать быстро-быстро, ты дышишь часто-часто. Поэтому нельзя просто так закончить зарядку. Нужно, чтобы сердце и дыхание вернулись в норму.

      Здоровье ценилось во все времена. 

  Правила здорового образа жизни:

             1. Правильное питание.

            2.Сон.

        3.Активная деятельность и активный отдых.

       4. Вредные привычки.

   Составим характеристику здорового человека. Для этого вспомним слово, которое просится в данное стихотворение. 

Помни твердо, что... (режим)

В жизни всем необходим.

- Для чего человеку необходимо соблюдать режим дня?

Да, режим — это установленный порядок чего-либо. Если правильно установить режим дня и придерживаться его, то человек будет здоровым, бодрым, весёлым, много будет успевать. Он будет легко просыпаться, чувствовать себя хорошо, сможет быстро засыпать, у него будет достаточно времени и для уроков, и для отдыха, и для физической активности, и для любимых занятий.

 

Для того чтобы быть здоровым, нужно также соблюдать режим питания. Это очень важно, потому что ежедневно ты тратишь много сил и энергии.

Нужно есть не меньше четырёх раз в день.

Завтрак перед уходом в школу; второй завтрак в школе (в 10—11 часов); обед (дома или в школе); полдник; ужин (не позднее чем за 2 часа до сна); за час до сна — кисломолочный напиток.

Три из них (завтрак, обед и ужин) обязательно должны включать горячее блюдо.

Если есть слишком часто, то испортится аппетит, а полезные вещества не будут усваиваться. А если не есть больше четырёх часов, то будешь быстро уставать и хуже запоминать.

Питание - одно из необходимых условий для жизни человека. Не все продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. Правильное питание - условие сохранения здоровья, неправильное приводит к болезням.

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться.

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Витамины - просто чудо! –

Столько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед ними упадут.

Вот поэтому всегда

Для нашего здоровья

Полноценная еда –

Важнейшее условие!

 

 Ягоды, фрукты и овощи - основные источники витаминов. А витамины очень нужны нашему организму.

Теперь вы знаете, что здоровье — это не только отсутствие болезней. Для здоровой, счастливой и полноценной жизни нужно соблюдать правила гигиены, режим дня, делать зарядку и заниматься спортом, есть полезную еду. Желаем удачи!

Здоровье - правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.