Цели: сформировать
у обучающихся потребность в здоровом образе жизни.
Задачи:
- побуждать детей к соблюдению навыков здорового
образа жизни;
- содействовать воспитанию у детей чувства
ответственности за собственное здоровье, здоровье семьи и общества.
Мудрая пословица гласит: «Что
имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта
пословица имеет к теме нашего разговора?
Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи.
А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?
Сегодня мы будем говорить о том, что нужно
делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.
Как вы думаете, что такое здоровье? Можно ли сказать, что здоровье — это когда у
человека ничего не болит? Здоровье — это когда человек чувствует себя
счастливым и довольным? Здоровье — это когда ты болеешь только раз в год?
Вести здоровый образ жизни — это значит постоянно
выполнять правила сохранения и укрепления здоровья. Чтобы образ жизни был
здоровым, необходимы: физическая активность; личная гигиена; режим дня;
закаливание; правильное питание.
Для того чтобы реже болеть и оставаться
здоровым, необходимо соблюдать правила личной гигиены.
Гигиена включает в себя ряд правил, соблюдение
которых помогает сохранить здоровье человека.
Необходимо:
- мыть руки перед каждым приёмом пищи;
- чистить зубы утром и вечером, полоскать рот
после каждого приёма пищи;
- ноги мыть каждый день;
- постельное белье менять не реже раза в неделю;
- нижнее бельё, чулки, носки, колготы менять
каждый день;
- иметь личные средства гигиены и не делиться
ими ни с кем;
- закрывать рот рукой при чихании и кашле.
Для правильного роста и развития человека
необходима физическая активность.
Это все движения, которые совершает человек:
ходьба, бег, прыжки, подвижные игры и т. д. Но сейчас у вас не так много
свободного времени, как раньше. Поэтому нужно продумать, как включить
физическую активность в свой режим дня. Начать можно с утренней зарядки.
Утренняя зарядка — это упражнения, которые
помогают проснуться нашему организму, мышцам, дыханию, кровообращению, обмену
веществ.
Рассмотрите рисунок и найдите предметы, которые
помогут вам сделать утреннюю зарядку. Какие упражнения можно выполнить с этими
предметами?
Утреннюю зарядку делят на три части: вводную,
основную и заключительную.
Вводная часть нужна для того, чтобы разбудить
наш организм. Походи, побегай, попрыгай.
Основная часть — для укрепления мышц и
формирования правильной осанки.
Заключительная часть очень важна! Когда ты
выполняешь упражнения, твоё сердце начинает стучать быстро-быстро, ты дышишь
часто-часто. Поэтому нельзя просто так закончить зарядку. Нужно, чтобы сердце и
дыхание вернулись в норму.
Здоровье ценилось во все времена.
Правила здорового образа жизни:
1. Правильное питание.
2.Сон.
3.Активная деятельность и активный
отдых.
4. Вредные привычки.
Составим характеристику здорового человека. Для этого вспомним слово, которое просится в данное стихотворение.
Помни твердо, что...
(режим)
В жизни всем необходим.
Да, режим — это установленный порядок чего-либо. Если правильно установить режим дня и придерживаться его, то человек будет здоровым, бодрым, весёлым, много будет успевать. Он будет легко просыпаться, чувствовать себя хорошо, сможет быстро засыпать, у него будет достаточно времени и для уроков, и для отдыха, и для физической активности, и для любимых занятий.
Для того чтобы быть здоровым, нужно
также соблюдать режим питания. Это очень важно, потому что ежедневно ты тратишь
много сил и энергии.
Нужно есть не меньше четырёх раз в
день.
Завтрак перед уходом в школу;
второй завтрак в школе (в 10—11 часов); обед (дома или в школе); полдник; ужин
(не позднее чем за 2 часа до сна); за час до сна — кисломолочный напиток.
Три из них (завтрак, обед и ужин)
обязательно должны включать горячее блюдо.
Если есть слишком часто, то
испортится аппетит, а полезные вещества не будут усваиваться. А если не есть
больше четырёх часов, то будешь быстро уставать и хуже запоминать.
Питание - одно из необходимых условий для жизни человека. Не все продукты, которыми питается человек, полезны для здоровья. Правильное питание - условие сохранения здоровья, неправильное приводит к болезням.
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы
сесть,
Чтобы прыгать,
кувыркаться,
Песни петь, дружить,
смеяться.
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Витамины - просто чудо!
–
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними упадут.
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда –
Важнейшее условие!
Ягоды, фрукты и овощи - основные источники витаминов. А витамины очень нужны нашему организму.
Теперь вы знаете, что
здоровье — это не только отсутствие болезней. Для здоровой, счастливой и
полноценной жизни нужно соблюдать правила гигиены, режим дня, делать зарядку и
заниматься спортом, есть полезную еду. Желаем удачи!
Здоровье - правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.
